12 מחשבות פריצות לפריון
אם אתה הוסטל אמיתי בעולם המודרני, אתה תמיד מבין איך להיות פרודוקטיבי יותר, וכנראה כבר יודע הכל על פריצות מוח. כמו כן, מדי פעם אתה מבין כיצד להרגיש פרודוקטיבי יותר, ואילו לצד החירויות המורחבות שמציעה הטכנולוגיה, יש תחושה חולפת שמדי פעם אינך מקבל מספיק עבודה.
להיכנס פִּריוֹן פריצות מוח, כלומר טכניקות פשוטות המאפשרות לך לחסוך זמן, להגדיל את התפוקה שלך ולהרגיש תחושת הישג גדולה יותר בסוף היום. עם מצביעים אלה לרשותכם, תתעוררו מוקדם יותר ותנוחו יותר קל בלילה. להלן 12 פריצות מוח פריון כדי לייעל את האיזון הנפשי שלך ולהתחיל כל יום ברגל ימין.
סיפור זה הוא חלק מסדרת Better You שלנו.
תאהב גם:
25 דרכים פשוטות להרוויח כסף נוסף
חמשת ספרי האודיו המובילים למקצוענים צעירים
100 דרכים להיות ג'נטלמן
צור רשימת מטלות ליום הבא לפני שאתה הולך לישון
מחקרים רבים מראים שלחץ וחרדה ממלאים תפקיד מרכזי במונחים של הפרעה לשינה, מה שבתורו מעכב את התפוקה. כדי לסייע במאבק באותם עצבני לילה, קח חמש דקות לפני שאתה הולך לישון כדי למפות רשימת מטלות ליום שלאחר מכן. תתפלאו כמה מבנה ושקט נפשי תוכלו להשיג כתוצאה מכך.
התעוררו מוקדם והתעמלו
הם אומרים שהציפור המוקדמת מקבלת את התולעת, וזה ניב אחד לחיות לפיו. ואכן, גברים מצליחים רבים יגידו לך שהתעוררות לפני כולם ושמירה על שגרת כושר איכותית היא מהותית לפרודוקטיביות שלהם. זהו פריצת מוח ששומרת על המוח שלך חד והאנרגיה שלך גבוהה. בנוסף, זה נותן לך יותר זמן לשחרר דחיסה בבוקר לפני שאתה צריך לעשות עבודה בפועל.
קחו הפסקות לאורך היום
בעולם המודרני, קל מדי להיתקע במה שאפשר לתאר בצורה הטובה ביותר כלולאת עבודה. זה המקום בו אתה יושב למספר פרויקטים ובעצם לא קם עד שכל אחד מהם יושלם. גישה כה אינטנסיבית עשויה לעזור לך לבצע את עבודתך, אך היא גם מגבירה את רמות הלחץ שלך ומפנה אותך לעבודה שלך בטווח הארוך. במקום להתחבר כמו מזל'ט, קחו הפסקה נחמדה מדי פעם. צאו להליכה קצרה, אכלו נשנוש, או תנמנם. בזיכרון לקחת הפסקות קצרות, אתה מרענן את המוח והגוף שלך וגם מקבל חשיבה פרודוקטיבית יותר לטווח הארוך. תנומות במיוחד הם מאיצי פריון ידועים.
הגדירו לעצמכם מועדים
יותר ויותר גברים עובדים למען עצמם בימינו, וזה בהחלט נשמע כמו הגשמת חלום. עם זאת, יחד עם החופש החדש הזה מגיעה תחושת חרדה כמעט פרדוקסלית, שבה היעדר מבנה נוקשה גורם לך לחוש פחות מוטיבציה להשלים את עבודתך. כדי להבטיח שאתה נשאר פרודוקטיבי, התייחס לעצמך כמו לעובד. קבעו מועדים. כתוב את מסלולי הטיול שלך. אל תתנו למטלות לצנוח.
קח את המשרד שלך ללכת
עבור מי שעובד מהבית, פריצת מחשבות פרודוקטיבית נוספת היא להשלים את המטלות במיקום נפרד כמו בית קפה, בית קפה או סביבת עבודה משותפת. בכך שאתה לוקח את עבודתך למיקום אחר, אתה מחזק משרד כמו מבנה ובכך מכריח את עצמך באופן לא מודע לבצע משימות בזמן. בנוסף, אף פעם אין נזק להיות מוקף בבני אדם אחרים כדי שלא תרגיש מנוכר מהחברה.
בזבוז זמן על ידי סקירת האתרים המועדפים עליך
השאלה שאתה מתמהמה או מבזבזת זמן עשויה להיראות אנטיתית ברשימה של פריצות נפש, אך האמת היא שמוחך ומצב הרוח שלך עלולים לפעמים להיות עמוסים בשליליות. באותו אופן כמו לקחת הפסקה מדי פעם, אל תשכח להשתולל ברשת מדי פעם. מחקרים הראו כי על ידי ביקור באתרים המועדפים עליך, או אפילו עריכת קניות מקוונות, רמות האושר שלך עולות. חיוביות ופרודוקטיביות הולכות יד ביד.
תן עדיפות למשימות שלך
אחת הדרכים הקלות ביותר להחליק מבחינת תפוקה היא להתייחס לכל הפגישות והמטלות כשוות. במציאות, חלק מהישיבות הן סך הכל ללא מוצא, וחלק מהמטלות חשובות יותר מאחרות. הפוך אותו למטרה בשנת 2018 לתעדף את עבודתך.
עקוב אחר התקדמותך
עוד היום, כוח העבודה הונע בעיקר מעבודה קשה. פירוש הדבר היה שעון פנימה, ביצוע שלל משימות פיזיות ושעון החוצה. היה הרבה יותר קל לעקוב אחר התקדמותו באותם הימים, ואילו היו לך תוצאות מוחשיות להראות בעבודתך. סביבת העבודה של היום יכולה להיות הרבה יותר מופשטת, ולפעמים אתה יכול לבלות יום שלם ליד השולחן שלך בלי להרגיש שעשית משהו. כדי להילחם באותם בלוז מופשטים, עליך לנהל יומן או יומן של מה שהשגת לאורך כל היום. ראיית התפוקה שלך בכתב מסייעת לחיזוק התפוקה במובן הקלאסי והפיזי של המילה.
אל תסכים להטבות או משימות חסרות משמעות
האם אתה מסוג האנשים שלעולם לא אומרים לא כשחבריך מבקשים טובה? ובכן, התחל לומר לא לעתים קרובות יותר. יש לך עבודה לעשות!
האזן למוסיקה נוספת
על פי כמה מחקרים, צמחים גדלים בקצב טוב יותר כאשר הם מאזינים לסוגים מסוימים של מוסיקה, ולצמחים אין אפילו מערכות עצבים. האמת, זה עדיין לא נקבע אם למוזיקה יש השפעה ישירה על הפרודוקטיביות, אך כמעט איש אינו מתווכח עם הרעיון שמנגינות טובות יכולות לעזור בשיפור מצב הרוח שלך. זכרו, מצב רוח חיובי שווה הלך רוח חיובי (ופרודוקטיבי יותר).
הגבל את הסחות הדעת שלך
אמנם אמנם חשוב לקחת הפסקות ולבזבז זמן בעבודה, אבל אתה רוצה להבטיח שאתה עושה את הדברים האלה לגמרי שֶׁלְךָ תנאים. מכאן פריצת המוח הפרודוקטיבית הזו: אל תכניס את עצמך לסביבה בה ההסחות דעת מגיעות אליך. פירוש הדבר הוא הפחתת העומס בסביבת העבודה שלך, הפעלת הטלפון שלך בשקט או שמירה על סגירת כל חלונות המדיה החברתית בזמן העבודה. מה שחשוב הוא שתגיע לאזור ואז תעשה הפסקות בזמנים המיועדים שלך.
תאכל אוכל בריא
האם הוכח מעל לכל ספק שיש מזונות ספציפיים כמו דגים ושומשום שיכולים להגביר את התפוקה? כנראה שלא. אבל אנחנו עדיין אומרים ששמירה על תזונה איכותית היא פריצת נפש חיונית, מכיוון שאוכל לא בריא או תזונה לקויה יכשילו אותך בהכרח. אז בפעם הבאה שאתה יוצא לארוחת צהריים, אנו אומרים דלג על הצ'יזבורגר הכפול וקבל במקום סלט טונה עם אבוקדו.
סיפור זה הוא חלק מסדרת Better You שלנו.
האם נרשמת כמנוי איש רבים ? אתה יכול גם לעקוב אחרינו הלאה פייסבוק , טוויטר , אינסטגרם , ו Youtube .
תאהב גם:
25 דרכים פשוטות להרוויח כסף נוסף
חמשת ספרי האודיו המובילים למקצוענים צעירים
100 דרכים להיות ג'נטלמן