9 אלכוהולי הקלוריות הנמוכים ביותר להיסגר בשנת 2021

האלכוהול הנמוך ביותר בקלוריות

מכנסיים צמודים מדי? הגיע הזמן להניח את ה- IIPA ולהכות את החלופות הדלות באלכוהול. כשמדובר בהכאת קרב הבליטה, לא תמיד התשובה הברורה היא הפופולרית ביותר. הכושר בכושר מחייב אותך לאכול טוב יותר, להתאמן קשה יותר והכי חשוב, להפיל את האלכוהול. אבל אם אתה אוהד לעלות על הרוטב, אל תפחד. למרות מה שאולי קראת, האלכוהול הבריא ביותר בשוק יעלה אותך בזמן שהסולם יורד. תאמינו או לא, אבל ממש תוכלו לשתות את הבירה ולשתות אותה גם כן.

תאהב גם:
15 מותגי הרום הטובים ביותר לשתייה כרגע
19 המותגים הטובים ביותר של Seltzer הקשיחים לפיצוח
13 בירות הכי חזקות בעולם עבור סנובונים מבשלים רציניים

האלכוהול הנמוך ביותר בקלוריות

קלוריות באלכוהול

בואו נקדים את החיפוש הזה עם מעט ידע, כלומר אלכוהול n0 הוא 'בריא'. בטח, חלקם עשויים להיות בריאים יותר מאחרים, אבל אם אתה באמת רוצה להוריד את הקילו ולהשיג את הצורה הסופית שלך, עדיף להימנע משתייה לחלוטין. עם זאת, מתינות היא המפתח לחיים מוגשמים ולדעת את ההבדל בין הקלוריות בוודקה לבין הקלוריות בג'ין יכול להיות כל מה שאתה צריך כדי לבחור טוב יותר.

באופן כללי, מנה אחת של אלכוהול, בין אם מדובר בבירה, יין או משקאות חריפים מכילה בערך 100 קלוריות, או כשבע קלוריות לגרם. איפה שהנתון הזה יכול להיות שונה באופן דרמטי הוא בתוספות, במערבלים ובחומרי טעם שהוספו לרקחה הסופית. לכל מי שרודף אחר האלכוהול הבריא ביותר בשוק מומלץ להתרחק מהקולות המעורבות מראש, מסירופים פשוטים ומערבלים סוכרים.

על פי נתוני ה- NHS, שתיית ארבעה בקבוקי יין בחודש מסתכמת בצריכה שנתית של כ- 27,000 קק'ל, שווה ערך לאכילת 48 ביג מק בשנה. בנוסף, שתיית חמישה ליטרים של לאגר בכל שבוע מסתכמת ב- 44,200 קק'ל במשך שנה, שווה ערך לאכילת 221 סופגניות.

האלכוהול הנמוך ביותר בקלוריות

זה נשמע מפחיד, אבל השתייה שלך יכולה להיות הסיבה שאתה לא מתקדם בהחלטת השנה החדשה שלך. אם אתם מחפשים אחר האלכוהול הבריא ביותר, אנחנו מכסים אתכם. הנה רשימה של 10 המשקאות האלכוהוליים הבריאים ביותר שתוכלו להיתקע בהם.

100 המוצרים המובילים של סלטזר 2020

1. סלצר

הילד החדש על הבלוק, סלצר זוכה לפופולריות בשנים האחרונות. בארה'ב לבדה מכירות המשקה הנוצץ בטעם עברו כעת מיליארד דולר בשנה. לקבלת אפשרות הקלוריות הנמוכה ביותר, חפש סלצר קשיח המיוצר בתהליך תסיסת האורז. נוסחה זו פירושה שהאלכוהול מתרחש באופן טבעי בניגוד להוספת וודקה בסוף. משם, ניתן להחדיר אותו עם ליים אמיתי או פסיפלורה, מה שמבטל את הצורך במיקסרים סוכרים.

קלוריות למנה : 100
פחמימות : 2 גרם
סוכר : 0 גרם

האלכוהול הנמוך ביותר של קלוריות - וודקה

2. וודקה

אם ניסיתם פעם לקצץ את מעי הבירה, רוב הסיכויים שבחרתם בוודקה, ליים וסודה, ומסיבה טובה. המשקאות הקשים מציעים פחות קלוריות בהרבה ממוצרים מבושלים כמו בירה וסיידר, כאשר חלק מאנשי המקצוע טוענים שמשקאות כבדים יעזרו לכם לצרוך פחות אלכוהול. אם אתם מחפשים את הקלוריות הנמוכות ביותר באלכוהול בקיץ הזה, חפשו סודות וודקה מוכנים מראש עם אפס גרם סוכר. אפשרויות אלה בדרך כלל מסתכמות ב 99 קלוריות בלבד לפחית, לא רע למשקה קשה.

קלוריות למנה : 97
פחמימות : 0 גרם
סוכר : 0 גרם

האלכוהול הנמוך ביותר של קלוריות - טקילה

3. טקילה

מלבד היותו אחד האלכוהולים הנמוכים ביותר בקלוריות בשוק, לטקילה יש גם יתרונות בריאותיים נסתרים. לפי עצמאי האגווינים, הסוכר הטבעי שנמצא ברוח אינם ניתנים לעיכול, מה שאומר שהם מתנהגים כמו סיבים ולא יעלו את רמות הסוכר בדם. בהמשך לכך, הקלוריות הנמוכות בטקילה יעזרו לכם להוריד כולסטרול ועלולות להוביל לירידה במשקל.

קלוריות למנה : 69
פחמימות : 0 גרם
סוכר : 0 גרם

ג

4. ג'ין

כמו ברוב הקוקטיילים, לא המשקאות החריפים את הג'ין והטוניק האהובים עליכם. מעבר למיקסרים לדיאטה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לצמצם קלוריות בזמן שאתה שותה. באופן דומה, בחירה במים מוגזים מעל טוניק היא אפשרות נהדרת. לקבלת הג'ין הקלורי הנמוך ביותר, חפשו מוצר שמזוקק באמצעות צמחים אורגניים אורגניים. שפתי הטעם וקו המותניים שלך יודו לך.

קלוריות למנה : 110
פחמימות : 0 גרם
סוכר : 0 גרם

5. יין אדום

זוכר שכשהם נהגו לומר לך לשתות שתי כוסות יין אדום ביום היה טוב עבורך? ובכן, זה לא יכול להיות המקרה, אבל יין אדום הוא עדיין אחד האלכוהולים הבריאים ביותר שאתה יכול לשתות. הוכח כי פוליפנולים, רזברטרול וקוורצטין, התרכובות הפעילות ביין אדום משפרות את בריאות הלב הכללית, כאשר מחקר שנערך באוניברסיטת מסצ'וסטס אמהרסט מצא כי יין אדום עוזר להאט את תהליך הגלוקוז המכה בזרם הדם.

קלוריות למנה : 125
פחמימות : 3.8 גרם
סוכר : 1 גרם

האלכוהול הנמוך ביותר של קלוריות - רום

6. רום

שודדי ים אהבו את זה ועכשיו גם אתם יכולים. מיוצר ממולסה ותוצרי לוואי אחרים של קני סוכר, רום הוא לא בדיוק האלכוהול הנמוך ביותר בקלוריות, אך יש לו יתרונות בריאותיים אחרים. ארגונים מסוימים טענו כי די במנה אחת של 1.5 אונקיות בכדי להפחית חרדה, להרגיע ולתת לישון טוב, עם זאת, אין מעט ראיות התומכות בכך.

קלוריות למנה : 97
פחמימות : 0 גרם
סוכר : 0 גרם

ויסקי מזויף

7. וויסקי

אנחנו יודעים כבר הרבה זמן שיין אדום עמוס בנוגדי חמצון, אך הוויסקי חולק תכונה דומה. למעשה, לימודים ב כתב העת האירופי לתזונה קלינית , אוניברסיטת הרוורד וה יומן הלב האירופי נמצא כי וויסקי מוריד את הסיכון למחלות לב. בנוסף, הוויסקי אינו מכיל שומן כמעט, ובקושי פחמימות או סוכר, ובקושי משנה את רמות הגלוקוז בדם. אוניברסיטת הרווארד אף מצאה כי האלכוהול, בכמויות מתונות, עשוי אפילו להגן מפני סוכרת מסוג 2.

קלוריות למנה : 105
פחמימות : 0 גרם
סוכר : 0 גרם

האלכוהול הנמוך ביותר של קלוריות - ורד

8. רוזה

אידיאלי עבור קיץ שבילה במרפסת, רוזה הוא יותר מאשר סם אחר הצהריים. כמו יין אדום, הוכח כי הפוליפנולים מונעים טרשת עורקים, ומסייעים בהפחתת הסיכון למחלות לב. בהמשך לכך, מחקרים הראו שהוא עדיף על יין לבן מכיוון שיש בו יותר נוגדי חמצון כמו רזברטרול, שנמצאים בקליפות הענבים.

קלוריות למנה : 147
פחמימות : 2.4г
סוכר : 2.4г

האלכוהול הנמוך ביותר של קלוריות - שמפניה

9. שמפניה

בפעם הבאה שתקפיץ בקבוקים, לא תצטרך להרגיש רע עם זה. למרות שיש בו אחוז סוכר גבוה יחסית, שמפניה מציעה כמה יתרונות יוצאי דופן. לדוגמא, מחקרים אחרונים מ Alzheimer.net מצא כי המשקה המבעבע עשוי לשפר את זיכרונך. לפי הארגון הרפואי, שתיית כוס שמפניה אחת לשלוש מדי שבוע יכולה להגביר את בריאות המוח. פרופסור ג'רמי ספנסר מאוניברסיטת רידינג ציין כי שמפניה חסרת פלבנואידים מסוגלת להשפיע גם על תפקוד המוח באמצעות פעולות של תרכובות פנוליות קטנות יותר, שנחשבו בעבר לחסר פעילות ביולוגית.

קלוריות למנה : 89
פחמימות : 2 גרם
סוכר : 2 גרם

קוקטיילים קלוריות נמוכים ביותר

כמו שאמרנו, שתיית משקאות חריפים לא כל כך גרועה ממה שזה נראה. לרוב, הקלוריות נכנסות כשמוסיפים מערבלים סוכרים וטעמים מתוקים. הנה רשימה של קוקטיילים בריאים שתוכלו לנסות במסיבה הבאה שלכם.

  • טקילה עם מיץ ליים טרי - קוקטייל קלאסי וחד המכיל פחות מ -200 קלוריות למנה
  • וודקה, ליים וסודה - אולי הקוקטייל הבסיסי הידוע ביותר, הוודקה, הליים והסודה דל מאוד בקלוריות ומכיל מספיק מתיקות טבעית כדי לא לסלסל ​​את שפתך
  • מוחיטו ללא סירופ - על ידי זריקת הסירופ במוחיטו תוכלו לחתוך את הקלוריות בקוקטייל הקלאסי הזה מ -170 לסביבות 100
  • ג'ין וטוניק דיאט - מצרך של ברים ברחבי העולם, הג'ין והטוניק הוא המועדף. כדי להפוך את הקוקטייל לבריא יותר, בחר בטוניק דיאטטי.
  • מַרטִינִי - בעוד שהמרטיני הסטנדרטי דל בקלוריות למדי, ניתן לקצץ אותו עוד יותר על ידי הסרת הוורמוט והוספת עוד כמה זיתים.

טיפים לשתייה בריאה

לא משנה אם אתה שותה את האלכוהול הנמוך ביותר בקלוריות על פני כדור הארץ או רק את הבירה הממוצעת והפשוטה ביותר שלך, יש כמה דברים שאתה צריך לקחת בחשבון. על פי שירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS), אלה הצעדים הבסיסיים שתוכלו לנקוט בכדי להבטיח כי השתייה שלכם אינה פוגעת בבריאותכם.

  • מְתִינוּת - אין לשתות באופן קבוע יותר מ -14 יחידות אלכוהול בשבוע
  • לְהַחלִיף - בין כל משקה אלכוהולי, שתו כוס מים - זה יעזור למנוע את התייבשותכם.
  • לאכול - אין לשתות על בטן ריקה
  • חטיף חכם יותר - אם אכן תגיעו לחטיפים בזמן השתייה, בחרו באפשרות בריאה יותר.
  • אל תעשו את זה לבד - נסה לצמצם עם חבר, שכן סביר יותר שתדבק בזה בתמיכה מוסרית.

תאהב גם:
15 מותגי הרום הטובים ביותר לשתייה כרגע
19 המותגים הטובים ביותר של Seltzer הקשיחים לפיצוח
13 בירות הכי חזקות בעולם עבור סנובונים מבשלים רציניים

שאלות נפוצות כלליות

כמה קלוריות יש בטקילה?

באופן כללי, טקילה אגבה טהורה דלה בסוכר. מסיבה זו, באונקיית טקילה יש רק 69 קלוריות וללא פחמימות בזכות תהליך הזיקוק.

מהו האלכוהול הנמוך ביותר בקלוריות?

על פי מחקרים, וודקה היא האלכוהול עם הקלוריות הנמוכות ביותר, בסביבות 100 קלוריות לזריקה. הוויסקי הוא מעט יותר, בערך 110 קלוריות, עם ג'ין וטקילה גם ב -110 קלוריות.

האם אתה יכול לשתות אלכוהול ועדיין להיות בריא?

אמנם אלכוהול אינו מטבעו טוב מבחינתך, אך ניתן ליהנות ממשקה ולהישאר בריא. כדי ששימוש באלכוהול ייחשב לסיכון נמוך ובריא, עליכם להישאר בגבולות היומי והשבוע המומלצים או תחתם. ההנחיות התזונתיות לאמריקאים מגדירות צריכת אלכוהול מתונה כמשקה אחד ביום לנשים ושני משקאות ליום לגברים.