אמנות הוויסות העצמי - הצטרפו ל- # MTTalk שלנו!

אמנות הוויסות העצמי - הצטרפו ל- # MTTalk שלנו!

בבקשה תצטרף אלינו!

מה: #Mttalk
איפה: טוויטר
מתי: יום שישי, 1 במרץ @ 13:00. EDT (18:00 GMT / 23:30 IST)
נושא: אמנות הוויסות העצמי
מארח: @ Mind_Tools

“חכמים אינם פציפיסטים; הם בסך הכל פחות נוטים לקפוץ ולהגיב נגד המתנגדים שלהם. הם יודעים שמתנגדים מיותרים הם כבר כמעט חסרי ביטחון. '- קריס ג'אמי, סופר אמריקאי

על הצ'אט של השבוע

כשאחותי ואני היינו ילדים, הוריי נהגו לתכנן ולהזמין את החופשות המשפחתיות שלנו מבעוד מועד. היינו יושבים בחדר השינה שלנו ומדברים וחולמים על מה שאנחנו הולכים לעשות, כאילו החופשה הקרובה היא האירוע המרגש ביותר שחווינו אי פעם!

היינו חוסכים גם 'כסף לחופשה' מכספי הכיס שלנו מדי חודש. היה כיף להשאיר כסף בצד בלי לדעת על מה אנחנו הולכים לבזבז אותו ברגע שהחופשה שלנו התחילה.

החלטה גדולה

הייתי בן 10 כשהורי לקחו אותנו לאתר נופש מקסים עם מעיינות חמים באזור נופי והררי של דרום אפריקה (שם אני גר). מלבד הבריכות המרהיבות היו גם מסלולי טיול, משחקים מאורגנים ורכיבה על סוסים.

אחותי רכבה על סוס בעבר, אבל אני לא. הורי לא התלהבו לתת לי לרכוב בפעם הראשונה אי פעם באתר נופש כחלק מקבוצה גדולה יותר.

אבל יום אחד, אחותי ואני החלטנו שנשתמש בחלק מכספי החסכון שנחסכו לנו כדי לשלם עבור נסיעה בסוס. באותו אחר הצהריים, בזמן שההורים שלי לנמנם, גלשנו משם.

אנחנו רוכבים!

האורוות היו עמוסות באותו אחר הצהריים וקבוצה די גדולה של אנשים התכנסה לצהריים של רכיבה על סוסים. למזלי (למרות שלא חשבתי אז באותה תקופה), העוזרים באורווה נתנו לי מבט אחד והחליטו שפוני שטלנד הוא החיה הכי גדולה שארכב באותו יום. אחותי, לעומת זאת, כשהיא מבוגרת ממני בחמש שנים, נאלצה לרכוב על סוס 'ראוי'.

מרגישה מאוכזבת למדי, עליתי על הפוני והלכתי לטבעת נפרדת עם ילדים אחרים על סוסי פוני. הרוכבים המבוגרים הונחו לטבעת גדולה בה יכלו לחוש את סוסיהם לפני שיצאו לשדות.

סוף לא כל כך שמח

מדי פעם רוכבי הסוסים היו חולפים על פנינו כשצפיתי בקנאה מהטבעת הקטנה. תחילה הם הלכו, ואז הם הסתדרו. ואז, כשהסוסים פרצו בדהרה, ראיתי את אחותי מאבדת את אחיזתה במושכות.

בהיותה רוכבת מנוסה, היא לא הצליחה לאחוז שוב במושכותיה או לשלוט על סוסה ברגליה. לא הייתה לה שום שליטה לאן הולך הסוס והיא פנתה לשער. איך היא הצליחה להישאר בישיבה כל עוד היא לא יודעת, אבל כשהסוס הגיע לשער הוא נעצר במוות והעניק לאחותי שיעור טיסה בחינם.

אמנות הוויסות העצמי

אם אתה לא יכול לווסת את עצמך ואת הרגשות שלך, זה כמו לרכוב על סוס בלי מושכות. אתה לא יכול להרחיק אותו מאסון ואינך יכול לשלוט לאן זה הולך. וברגע שזה צובר מהירות, זה הופך להיות קשה לעצור. מצבים אלה מסתיימים לרוב בכך שאחד או כל הצדדים מרגישים חבולים, אומללים ולא מרוצים, בדיוק כמו אחותי ואני אחרי טיול הרכיבה על סוסים שלנו.

כשאתה לא יכול לווסת את עצמך, אתה לא יודע אם אתה יכול לסמוך על עצמך שתעשה את הדבר הנכון. זה יכול גם להמיט הרס על מערכות היחסים שלך עם עמיתים, שותפים וילדים.

הנושא שלנו לשיחת הטוויטר #MTtalk ביום שישי הוא 'אמנות הוויסות העצמי'. בסקר הטוויטר שלנו השבוע, שאלנו מה הסיכוי הטוב ביותר להשפיע לרעה על היכולת שלך לווסת את הרגשות שלך. כמעט 40 אחוז מהמשתתפים הצביעו בעד 'כשאתה מרגיש מוצף', ורבע נוסף הרגיש שרעב או עייפות עלולים לגרום לפגיעה בוויסות העצמי. תוכלו למצוא את הסקר ואת כל התגובותכאן.

נשמח שתשתתף בצ'ט, והשאלות הבאות עשויות לעורר כמה מחשבות לקראת זה:

איך נראה חוסר ויסות עצמי? האם זה בהכרח על אובדן עשתונות?

מה קורה כשלא מווסתים את עצמכם? איזו השפעה יש לזה על מערכות יחסים?

מה היתרונות מבחינתך היכולת לווסת את עצמך?

אילו השלכות חווית כשלא מווסתת את עצמך?

אילו אסטרטגיות וויסות עצמי עובדות הכי טוב עבורך?

כיצד תוכל לעזור למישהו (עובד, קולגה או חבר) לווסת את עצמו באופן הולם?

מהם הסיכונים של ויסות יתר?

אֶמְצָעִי

כדי לעזור לך להתכונן לצ'ט, ריכזנו עבורך רשימת משאבים לעיון.

אינטליגנציה רגשית

עוזר לאנשיכם לפתח אינטליגנציה רגשית

עבודה רגשית

שליטה על הרגשות שלך בעבודה

עבודה בתפקיד מול הציבור

8 דרכים לשיפור הוויסות העצמי

לבקש עזרה

פיתוח מודעות עצמית

איך להצטרף

עקבו אחרינו בטוויטר כדי לוודא שלא תפספסו את כל הפעולות ביום שישי הקרוב! אנו מצפצפים 10 שאלות במהלך הצ'אט שלנו בן שעה. כדי להשתתף בצ'אט, הקלד#MTtalkבפונקציית החיפוש בטוויטר. לאחר מכן לחץ על 'כל הציוצים' ותוכל לעקוב אחר עדכון הצ'אט בשידור חי. תוכל להצטרף לצ'אט באמצעות התגובות שלך #MTtalk.