חבק את הצד האפל!

לאחרונה ראיינתי אודותיה את הפסיכולוגית הגרמנית גבריאל אוטינגןשיטת מוטיבציה של WOOP, אשר מחליף את המיקוד מחלומות למכשולים החוסמים חלומות אלה.

זו תפיסה מעניינת של פסיכולוגיה חיובית, וגם מרעננת. הנושא השחוק שהאושר יביא אותך לכל מקום מתחיל לצלצל קצת משעמם, כנראה בגלל ששמעתי אותו פעם אחת מדי. לכן, כשספר חצה את שולחני ושמו 'הצד ההפוך של הצד האפל שלך', תהיתי אם נמשכת תגובת נגד נגד תורת האושר.

כמו אוטינגן, גם הסופרים טוד קשדן (בתמונה מימין) ורוברט ביזוואז-דינר הם אנשי אקדמיה בתחום הפסיכולוגיה החיובית. וכמוה, הם חצבו את דרכם בעצמם הפוגשת רגשות קשים בראשם, ומובילים בסופו של דבר, לשיפור הביצועים. במילות המשנה של הספר, 'להיות כל האני שלך, לא רק האני 'הטוב' שלך, מניע הצלחה והגשמה.'

כשדיברתי עם קשדן למען שלנופודקאסט של ראיון מומחה, הוא הסביר לי מה משך אותם לצד האפל.

'לא היינו מרוצים מתחום המחקר שאומר: אם נתמקד באנשים שיש להם יותר ימי שמש, הם יהיו פרודוקטיביים יותר, יצירתיים יותר, אוהבים יותר את ילדיהם, פחות נוטים לסכסוך אם הם יתגרו על ידי אדם מגונה שמנתק אותם בכביש, 'אמר.

'מה שחשבנו הוא שזה ממש כמו חקלאות. אם כל יום יום שטוף שמש, יהיה לך מדבר. לא יהיו לך שום יבולים (קציר). הדרך היחידה להבין באמת איך להיות פונקציונלי לחלוטין כבן אנוש, עם המורכבות של חיי היומיום - איפה שאתה לא יודע איך אנשים הולכים להתייחס אליך, אתה לא יודע איך אתה מתעורר מבחינת רמות ההורמונים שלך, אתה לא יודע איך יהיה מזג האוויר, אתה לא יודע אם מישהו ינסה לנהל איתך ויכוח מילולי מול 50 עמיתים לעבודה שלך - את העולם הזה, אתה לא יכול רק ללמוד רגשות וסגולות חיוביות. אתה צריך להבין חלקים אחרים באישיות שלך שקצת פחות נוחים. '

מעבר להענקת תחושת איזון, הבנה זו של רגשות שליליים יכולה לעזור לך לבצע במיטבך, הוא מאמין. המפתח הוא להשתמש ברגש הנכון 'במינון הנכון כדי להתמודד בצורה הטובה ביותר עם מצב.'

בואו ניקח כעס. 'זה רגש שלילי כי זה לא נוח, אבל רגש בריא כי זה מביא אותך לקראת התוצאות הרצויות לך', מסביר קשדן.

הוא נותן את הדוגמה הבאה. אתה בפגישה לגבי קיצוצים בכוח העבודה ופתאום הכיסא פונה אליך ואומר שהצוות שלך יהיה זה שייקח את המכה כי הם לא מופיעים כמו צוותים אחרים. יתכן שתצטרך לאבד שלושה אנשים.

'עכשיו אתה בטח הולך להתעורר, להתרגז ולכעוס', מציין קשדן. אבל זה למעשה דבר טוב, במיוחד אם זו הפעם הראשונה שאתה מתלבט במהלך הפגישה.

מבחינה היפותטית, 'מכיוון שהייתי נחמד וידידותי עד עכשיו, יש לי למעשה רישיון נחמד לומר, 'אתה יודע מה? יש בזה משהו לא בסדר. לא ראיתי את המספרים האלה. הצוות שלי לא ראה את המספרים האלה וזה לא הוגן מצדך להביא את זה בלי שיהיה להם סיכוי הוגן להגיב להם. '

'כולם ייקחו צעד אחד אחורה לשנייה ויגידו 'וואו, מאיפה זה בא?' מכיוון שזה היה מאוד ידידותי עד עכשיו, אנשים נוטים יותר להגיב ולהגיד, 'אתה יודע מה? לטוד יש נקודה, כי זה לא כאילו שהוא נכנס לחדר עם שבב על הכתף '. '

גילוי כעס בצורה מבוקרת יכול להוסיף משקל לוויכוחים שלך, אבל רק כשזה מוצדק. הדבר נכון גם לגבי חרדה. הנה קליפ מהראיון שלנו בו קשדן מדבר על 'פסימיות הגנתית' - רתימת חרדה לתוצאה טובה.

https://www.mindtools.com/blog/wp-content/uploads/2015/01/Blogaudio_ToddKashdan.mp3

האזן לראיון המלא של 30 הדקות¦להתקיןנגן פלאש.

קשדן אומר שאנחנו צריכים לראות ברגשות שליליים 'כלים', וזה אנלוגיה טובה. עליכם לדעת כיצד להשתמש בהם לטובתכם, ממש כמו פטיש או איזמל. כאשר הם מנוצלים ביד קלה ומומחית, הם יכולים לייצר בדיוק את התוצאה שאתה רוצה. אך השתמש בהם היטב: אם תשחרר אותם ללא טיפול נאות, הם יכולים גם לנפץ את תקוותיך, להגביל את הסיכויים שלך ולהגביל את ביצועיך.

'הצד ההפוך של הצד האפל שלך”נוקט עמדה מציאותית יותר ממדריכי שיפורים אישיים רבים אחרים. לכן, במקום לנסות לדכא את הרגשות השליליים שלך, קח עותק מהספר של קשדן וביסוואז-דינר וגלה כיצד להשתמש בו בצורה טובה.

האם אי פעם השתמשת ב'צד האפל 'שלך לטובתך? אשמח לשמוע על חוויותיך. שתף אותם בתגובות למטה.