מטרות, הרגלים ושלבים קטנים לשיפור עצמי

הצבת מדליית מרתון זו על צווארך, איסוף המפתחות לביתך החדש, הרווחת קידום והעלאת שכר ... כל הדוגמאות הנהדרות למטרות שרבים שואפים להשיג.

ואז הגיע הזמן להרהר במאמצים שלך, ליהנות מהפרסים ולהיות מאושר. אבל זה לא תמיד כל כך פשוט.

בתקופה זו של השנה, אנחנו כל הזמן נזכרים עד כמה מטרות גדולות חשובות וחזקות. אומרים לנו שהצלחה היא רק אמטרה חכמהאוֹיעד מתיחהרָחוֹק.

ואכן, התקוות, החלומות והשאיפות שלנו הם זה שממשיך אותנו להמשיך. הם נותנים לנו במה להתמקד ולעבוד אליו.

אבל לפעמים, היעדים שלנו כל כך גדולים שהם הופכים להיות מוחצים. אנחנו לא יודעים מאיפה להתחיל, או לאבד את הדרך בהמשך הדרך. ולא להשיג את הבלתי ניתן להשגה נראה ככישלון.

כרגע, שנה למגיפה של נגיף הכילה, כל כך הרבה יעדים של אנשים נמצאים בהמתנה או מבוטלים על הסף. בואו נודה בזה, במהלך 12 החודשים האחרונים והכואבים, פשוט לעבור את היום נראה הישג מספיק.

האם היעדים שלך עדיין רלוונטיים?

נאלצנו להעריך מחדש את מה שחשוב בחיים, ואם המטרות שלנו הן בכל זאת מה שאנחנו רוצים להשיג.

בדיוק סיימתי לקרוא 'הרגלים אטומיים”מאת ג'יימס קליר, וזה גרם לי לחשוב אחרת על מטרות, הרגלים, שיפור עצמי והצלחה.

הכותב אומר כי הרגלים הם הדרך של המוח להתמודד עם עומס מידע במצבים חדשים ולחוצים. המוח משתמש בשיטת ניסוי וטעיה של בדיקת פתרונות מגוונים לבעיה, וכשהוא מוצא אחד שעובד, הוא נצמד אליו. 'אם זה, אז זה.'

התיאוריה היא שבכל פעם שאנחנו נתקלים בסיטואציה מסובכת (המכונה רמז), המוח שלנו יזכור מה סיפק את הפעם האחרונה (השתוקקות), ויגיד לנו איזו התנהגות לבצע (תגובה) כדי לפתור את הבעיה או להקל על הלחץ (תגמול) הפעם.

התגובות שלנו הופכות אוטומטיות יותר באמצעות חזרה, ומשחררות אנרגיה לקראת אתגרים חדשים, קשים או יצירתיים. קליר אומר שאנו שורשים התנהגויות מתורגלות היטב עד שהן הופכות לחלק מזהותנו, 'כמו שורשים מעץ.'

טיפח את היעדים שלך כמו זרע!

עם זאת, הרגלים כאלה יכולים להיות לא בריאים. וגםשינוי הרגלים רעיםיכול להיות קשה, כמו לעקור עץ אלון חזק! באותה מידה, נטיעת מגורים חדשים היא כמו טיפוח זרע חדש או יורה של צמח. אולי לא נראה את התוצאות על פני השטח זמן רב, אך בסופו של דבר הרגלנו יכול לצמוח ולפרוח למשהו מדהים!

מה שמצאתי מעורר השראה בספר היה התזכורת לכך ששינויים קטנים, מצטברים וחיוביים הם שהובילו להצלחה בטווח הארוך.

לעתים קרובות, אנו מוותרים מוקדם מדי. אנו לא רואים שיפור מספיק במאמצינו, או שזה מרגיש קשה ולא נוח. אך רק שיפור של אחוז אחד בכל יום, בעוד שהוא בקושי מורגש באותה תקופה, מביא לשיפור עצום במהלך שנה.

התחל בדקה ביום של פעילות חדשה, עד שיש לך הרגל שאתה כמעט לא שם לב אליו. לאחר מכן הוסיפו דקה נוספת אחת בלבד ביום בכל שבוע ולפני שתדעו, יצרתם תרגול איתן במינימום מאמץ.

הספר גם לימד אותי כיצד לבחור ולעצב הרגלים שיש לי סיכוי גבוה יותר לעמוד בהם. הכותב ממליץ לנו להכין כל מה שניתן לקוות שהוא ברור, קל, מושך ומספק.

תגמול את עצמך על כך שאתה עומד בתכנית שלך!

לדוגמא, האם תרצה לקרוא ספרים נוספים? הפוך את זה לברור וקל על ידי הצבת הספר שאתה הולך לקרוא ליד המיטה או הספה שלך. כמו כן, קבעו את הרגלכם באופן חיובי לתמרץ אתכם, או על ידי קישורו לפעילות אטרקטיבית אחרת, כמו הצטרפות למועדון ספרים. ותגמל את עצמך על כך שאתה דבק בזה: בכל פעם שאתה מסיים ספר, פנק את עצמך במשהו שאתה נהנה ממנו, גם אם זה ספר אחר!

קליר גם ממליץ לנו ליצור הרגלים סביב היכולות, ההעדפות והכוחות הטבעיים שלנו. בדרך זו, אנו נוטים יותר להצליח.

לדוגמא, אם אתה אוהב לשחות, אך אתה מוצא ריצה מטלה, אל תבחר לרוץ מרתון כמטרה שלך! הפוך את המטרה שלך לשחייה. ואתה יכול לעצב את הקריירה שלך, ואת יעדי החיים הרחבים שלך, באופן דומה.

להכיר ולהבין את עצמך היטב, ולעצב את הדרך שלך להצלחה בהתאם. שאל את עצמך, 'מי אני אהיה? איזה סוג של בן זוג או קולגה? איזה סוג של מנהיג או חבר? '

אילו הרגלים קטנים תוכלו להתחיל ליצור היום בכדי להוביל אתכם אל גרסת האושר שלכם? ספר לנו למטה.

תן לכלי המוח לעזור לך להשיג את היעדים שלך!

אתה יכול להוריד אחינםעותק של כלי המיינד2021 תוכנית חייםכאשר אתה מנוי ל- מועדון כלים כלים!

חוברת העבודה של תוכנית החיים שלנו סייעה לאלפי אנשים להשיג את יעדיהם האישיים והקריירה מאז שפורסמה המהדורה הראשונה שלה לפני יותר מעשור.

אבל תמהר! הזמן אוזל לקבל את העותק בחינם. ההצעה מסתיימת ביום חמישי, 7 בינואר 2021. חברי המועדון והרישיונות הארגוניים הקיימים יהיו זכאים גם לעותק בחינם, וכל אחד יכול לקנות את עצמובחנות כלי המיינד במחיר של $ 29.99 / £ 23.00.