איך להיפטר מסנטר כפול

אין דבר גרוע יותר מאשר לשים חיוך גדול וגבוני לצילום, רק כדי להיות המום מהלחות הצנוחות והצוואר השמנמן שלך. ואכן, הסנטר הכפול האימתני הוא מציאות עצובה עבור בחורים רבים, במיוחד כשהם מזדקנים, אך לא מדובר בבשורה רעה. היפטרות מהסנטר הכפול שלך אפשרית, אם כי עם קצת עבודה קשה והרבה מסירות.

תאהב גם:
15 החטיפים הבריאים הטובים ביותר להרזיה
שייק חלבונים בריא? עובדות עיקריות על חלבון מי גבינה
איך הבריאות שלך משפיעה על הזדקנות בריאה

מהו סנטר כפול?

סנטר כפול, או אפילו סנטר משולש הוא מצב שכיח ביותר. ברוב המקרים, לא צריך לדאוג לסנטר כפול, ומציע רק חששות קוסמטיים. במקרה זה, סנטר כפול, הידוע גם בשם a שומן תת-קרקעי היא רק שכבת עודף שומן שנאספה מתחת לסנטר סביב קו הלסת. כאשר שכבה זו הופכת להיות מהותית מספיק, היא עלולה ליצור אפקט של קמטים או בועות שיש להם מראה של סנטר שני. מבחינה רפואית, לעיתים רחוקות יש סנטר כפול גורם לדאגה מרכזית, אולם עודף עודף שומן אינו מעיד אף פעם על בריאות חיובית.

לא פעם הנושאים העיקריים הקשורים לסנטר כפול הם פסיכולוגיים. אנשים רבים רואים את המצב כלא יפה, מה שעלול לגרום לאובדן ביטחון עצמי או דימוי גוף לקוי בקרב הסובלים. סנטר כפול קשור לעיתים קרובות לעלייה במשקל, אך לא כל מי שיש לו עודף משקל. במקום זאת, מצבי חיים מסוימים, גנטיים ורפואיים עלולים לגרום לסנטר כפול.

גורם לסנטר כפול

למרות שזה אולי נראה ישר, גורמים לסנטר כפול נפוצים ומשתנים יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. מספר אנשים שאינם סובלים מעודף משקל סובלים מהמצב, מה שמעיד כי לא רק העלייה במשקל היא האשמה בנושאי הסנטר הכפול. להלן הסיבות העיקריות לסנטר כפול.

1. עור הזדקנות

אין זה מפתיע שכשאנחנו מתבגרים, העור שלנו מאבד מתח ומתחיל לצנוח. התהליך קשור רבות לייצור הקולגן של גופנו, שמתחיל לרדת באמצע שנות ה -20 לחיינו. כשזה קורה, העור שלנו מתחיל לאבד את האלסטיות, כאשר יצירת הקולגן מתדרדרת כל הזמן עם התבגרותנו. ככל שאנחנו מתבגרים, ההשפעה בולטת יותר, שבדרך כלל מביאה לאוסף של עור נפול מתחת לסנטר. זה יכול ליצור את אותו האפקט כאילו אנו נושאים שומן נוסף מתחת לקו הלסת, אולם גורמים מסוימים באורח החיים יכולים להאיץ משמעותית את התהליך.

עישון, תזונה לקויה וחשיפה לשמש יכולים לתרום להזדקנות מוקדמת, ולהוביל לנפילת עור. תרגול הרגלי טיפוח חיוביים וניהול אורח חיים בריא יותר יכולים לסייע במניעת השפעות ההזדקנות.

2. יציבה

עם כניסתם של טלפונים חכמים ומחשבים ניידים אנו מוצאים עצמנו בעקביות במצב שפוף, שיכולה להיות השפעה משמעותית על הבריאות הכללית שלך. אנו יודעים כי יציבה לקויה מגדירה אותך לבעיות גב וצוואר במסלול, אך אי שמירה על עמדה זקופה יכולה להוביל גם לסנטר כפול. על ידי מנוף מעל צווארנו, אנו מפעילים לחץ עודף על שריר הפלטיסמה, המחבר את הצוואר לסנטר. כאשר שריר זה נחלש, הוא יכול להפחית את גמישות העור סביב הלסתות, וכתוצאה מכך הנפילה האמורה.

3. מבנה פנים

כבני אדם, לכולנו צורות פנים ומבנים שונים. בדיוק כמו שצורות גופנו נוטות אותנו לתנאים מסוימים, צורות הפנים שלנו יכולות להיות מחמיאות ולא מחמיאות בהתאם לגורמים שמחוץ לשליטתנו. אנשים עם סנטר רצסיבי וקו לסת חלש ימצאו את עצמם רגישים יותר לפתח סנטר כפול, ללא קשר לשאלה אם הם סובלים מעודף משקל או לא. זה פשוט בגלל שעבור אנשים אלה העור נמתח על שטח קטן יותר. מאחר ועור זה נמשך פחות חזק על הפנים, הוא דורש רק עלייה קטנה בשומן או ירידה בגמישות העור כדי לגרום לסנטר כפול. זו אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים שאינם סובלים מעודף משקל עלולים לסבול מסנטר כפול.

4. עודף משקל

בעוד שכמה גורמים חיצוניים בהחלט ישחקו אם יש לך סנטר כפול או לא, ללא ספק הסיבה השכיחה ביותר למצב היא עודף משקל. כשאתה עולה במשקל, עודף השומן מתחלק בגוף, ולעתים קרובות נאסף באזורים פחות רצויים, כמו בפנים ובסנטר. תלוי במבנה גופך, עלייה במשקל עשויה להיות מורגשת. לדוגמא, בעלי מסגרת גדולה יותר יכולים להרשות לעצמם להוסיף כמה קילוגרמים נוספים סביב המותניים או הרגליים מבלי שהעלייה ניכרת. עם זאת, אם אתה נמוך יותר במסגרת או שיש לך קו לסת חלש יותר, אפילו עלייה קטנה בשומן יכולה לראות שכבה בולטת של עודף שומן נאספת סביב אזור הסנטר.

כיצד להיפטר מסנטר כפול

אם אתה רוצה להיפטר מבעיות סנטר כפול לתמיד, הצעדים שאתה צריך לנקוט אינם פורצי דרך. למעשה, לרוב תעקבי אחר אותו תהליך הכרוך בירידה כללית במשקל. מכיוון שסנטר כפול הוא בעיקר תוצאה של איסוף עודף שומן מתחת לסנטר, הפחתת משקל הגוף הכללי ואחוזי השומן שלך יהוו גורם תורם לעזור לך לאבד את שומן הסנטר. כך תוכלו להיפטר מסנטר כפול.

1. דיאטה

השיטה הברורה ביותר להיפטר מהסנטר הכפול שלך היא באמצעות דיאטה. על ידי אכילת מחסור בקלוריות, תוכלו להפחית את משקל הגוף הכללי שלכם, מה שיכול לסייע בהפחתת עודפי השומן בגופכם. פשוט על ידי אכילה טובה, אתה יכול לעזור לחתוך עודף שומן בגוף ולרדת את הסנטר הכפול הזה, אולם מזונות מסוימים יכולים להגדיל את ייצור הקולגן בגופך. אלו כוללים;

• מרק עצם - מכיוון שהוא עשוי מעצמות ורקמות חיבור, הוא מכיל סידן, מגנזיום, זרחן, קולגן, גלוקוזאמין, כונדרויטין, חומצות אמינו, וחומרים מזינים רבים אחרים.
• דגים ורכיכות - בגופים ימיים אלה יש עצמות ורצועות העשויות קולגן, אשר נטען כי הן מהנספגות ביותר.
• פירות הדר - ויטמין C הוא מרכזי בייצור הקולגן. פירות כמו תפוזים, אשכוליות, לימונים ולימונים עשירים בוויטמין זה.
• קשיו - אגוזים אלה מכילים אבץ ונחושת, שניהם מגבירים את יכולתו של הגוף ליצור קולגן.

יתר על כן, הגדלת הלחות שלך יכולה לעורר ייצור קולגן גדול יותר גם כן. על ידי שתיית מים רבה יותר, תוכלו לחזק את זיכרון השרירים ולשפר את יכולתו של גופכם לייצר את החלבון, להדק את העור ולהפחית את השפעות ההזדקנות המוקדמת.

2. תרגיל

ברוח דומה, שיפור משטר הפעילות הגופנית שלך יכול לעזור לך להיפטר מהסנטר הכפול שלך. במקרה זה, הוצאות אנרגיה גדולות יותר עלולות להוביל לירידה במשקל, והסרת עודפי השומן הנאספים סביב קו הלסת. יתר על כן, הוכח כי אימוני לב וכלי דם וכוח מגבירים את מצב הרוח שלך, משפרים את המערכת החיסונית ומגבירים את הבריאות הכללית שלך.

3. ליפוליזה

ידוע גם בשם פיסול בשפתיים, ליפוליזה משתמשת בשאיבת שומן או בחום מלייזר כדי להמיס שומן. זהו תהליך שלרוב מכונה 'קונטור' העור. ברוב המקרים, חומר הרדמה מקומי הוא כל מה שנדרש במהלך ליפוליזה לטיפול בסנטר כפול, אולם הוא מזכיר כי ליפוליזה מטפלת רק בשומן. הליך זה אינו מסיר עודפי עור ואינו מגביר את גמישות העור.

4. מזותרפיה

מזותרפיה היא הליך המספק כמויות קטנות של תרכובות הממיסות שומן באמצעות סדרה של זריקות לפלישה מינימלית. באמריקה אישר מינהל המזון והתרופות חומצה דאוקסיכולית (קיבלה), תרופה הניתנת להזרקה ששימשה במזותרפיה עוד בשנת 2015, כאשר הדיווחים שהחומצה מסייעת לגופך לספוג שומנים.

הליך זה אינו מהיר. מזותרפיה עשויה לקחת 20 זריקות או יותר של חומצה דאוקסיכולית לכל טיפול לטיפול בסנטר כפול, כאשר רוב האנשים לוקחים עד שישה טיפולים כדי לדפוק אותו. כמו רוב ההליכים הקטנים, תצטרך לחכות לפחות חודש בין טיפול לטיפול. לפני שאתה קופץ לרכבת המזותרפיה, עם זאת, חשוב לציין כי חומצה דאוקסיכולית עלולה לגרום לנזק עצבי חמור אם לא מזריקים אותה כראוי. עליך לבצע הליך זה על ידי רופא מוסמך.

תרגילי סנטר כפול

אם אתה רוצה להעלות את התהליך ולהיפטר מבעיות סנטר כפול מהר יותר, אתה עלול למצוא את עצמך מחפש תרגילי סנטר כפול. אמנם אין מעט מדע שמציע כי לתרגילים ספציפיים לסנטר יש השפעה משמעותית על הסנטר הכפול שלך, חיזוק הלסת ושרירי הפנים התחתונים שלך בהחלט יכול לעזור להדק את העור. הנה רשימה של 5 תרגילי סנטר כפול שתוכלו לבדוק.

1. סקין הסנטר

1. פתח את הפה, גלגל את שפתך התחתונה על השיניים התחתונות.
2. טבלו את הסנטר כאילו אתם גורפים מים בלסת התחתונה.
3. הזז את ראשך למטה בתנועת סקופינג.
4. סגור את הפה בזמן שאתה מרים את הראש.

נציגים : 5-7

2. חיוך מהדק

1. הקש את השיניים בפה סגור.
2. מתחו את פינות השפתיים רחבות ככל האפשר.
3. דחף את הלשון על החיך הקשה שלך, והגביר את הכוח בהדרגה.
4. החזק עד שאתה מרגיש מתח חזק בשריר הסנטר שלך ואז הרגע.

נציג : 5-8

3. מתיחה מתחת לנגיסה

1. סובב את ראשך שמאלה.
2. משוך את הלסת התחתונה קדימה, מאמץ את שרירי צווארך.
3. סובב את ראשך ימינה ובצע אותה תנועה.

נציג : 5-7

4. כדור מתחת לסנטר

1. הניחו כדור טניס מתחת לסנטר.
2. לחץ את הסנטר כלפי מטה על הכדור.
3. חזור על הפעולה 25 פעמים ביום.

נציגים : 25

5. פוקר

1. הטה את ראשך לאחור והסתכל בתקרה.
2. דוקר את שפתייך כאילו אתה מנשק את התקרה.
3. מתחו את האזור שמתחת לסנטר.
4. החזק לפני שאתה מחזיר את הראש למצב הרגיל.

נציגים : 5-7

תאהב גם:
15 החטיפים הבריאים הטובים ביותר להרזיה
שייק חלבונים בריא? עובדות עיקריות על חלבון מי גבינה
איך הבריאות שלך משפיעה על הזדקנות בריאה

שאלות נפוצות כלליות

האם תרגילי סנטר כפול אכן עובדים?

אמנם אין הוכחות מדעיות לכך שתרגילי סנטר פועלים להיפטר מהסנטר הכפול שלך, אך ישנן עדויות אנקדוטליות.

האם מסטיק מפחית את שומן הסנטר?

בעוד שאנשים מסוימים ציינו כי מסטיק סייע להפחתת שומן הסנטר, אין מעט מדע שתומך בטענה. עם זאת, לעיסת מסטיק שורפת קלוריות, כך שאם אתה לועס מסטיק כל היום, כל יום, אתה עלול לרדת במשקל בדרך המקובלת.

מה גורם לסנטר כפול?

הגורם השכיח ביותר לסנטר כפול הוא אמנם עודף שומן, אך הוא יכול להיות גם תוצאה של; הזדקנות עור, יציבה לקויה, מבנה פנים, גנטיקה, תזונה וחוסר פעילות גופנית