ביקורת #MTtalk: האם אני מספיק?

#MTtalk Roundup: ניהול חברי צוות מותשים

'היום החשוב ביותר הוא היום שבו תחליט שאתה מספיק טוב בשבילך. זה היום בו אתה משחרר את עצמך. '- בריטני ג'וזפינה, סופרת ומאמנת חיים

האם אתה יכול לסמוך על אמונותיך?

כולנו רוצים לסמוך על מה שאנחנו מאמינים, אבל מה אם האמונות שלנו מגדירות אותנו לסבל? ומה אם איננו יכולים לסמוך על מה שאנחנו חושבים על עצמנו?

אם אתה נוטה להיות אפרפקציוניסט, כדי לעבוד יתר על המידה, לפחד עז מכישלון או לערער את ההישגים שלך, אתה עלול לסבול מהאמונה שאתה לא מספיק. אתה עשוי להאמין שאתה לא מספיק טוב, לא מושלם מספיק ולא ראוי להצלחה או להישגים שלך.

לדעתי,תסמונת מתחזההוא סוג של חרדה, וחרדה היא לעתים קרובות תוצר לוואי של צורך משכנע להיות בשליטה על חייך.

אתה מפחד להתגלות כ'הונאה ', ולאבד את עבודתך. אם זה יקרה, תאבד שליטה על הקריירה שלך ועל חייך. הפחד לאבד שליטה בצורה כזו מצית רצון חזק עוד יותר להיות מושלם, לעבוד קשה יותר ולהשיג יותר.

בטח, זה יכול להועיל לקריירה שלך בטווח הקצר, אבל זה לא בר קיימא. מנסה לעמוד בתמונה שיצרת איך אתהצריךלהיות כמעט תמיד ישאיר אותך מרגיש שאתה לא מספיק.

למה? מכיוון שהתמונה שיצרת אינה אמיתית, ולקיים משהו שאינו אמיתי זה בלתי אפשרי. בסופו של דבר זה ישאיר אתכם מרגישים מדולדלים וחסרי אונים.

האם זה טוב כמו שזה מקבל?

למרבה המזל, התשובה לשאלה זו היא 'לא!' להלן מספר דברים שעזרו לי להתגבר על הפחד שלא להספיק:

1. ללמוד לחיות בתודה.ראשית, הכיר בפחד שלך שלא להספיק. שנית, תודה לפחד שלך על שלא הרשית לך להיות שאנן ובינוני. שלישית, השתיק את הקול בראשך בכך שאתה מודה שאתהעושה כמיטב יכולתך, ולא לבלבל את זה עם הצורך להיות מושלם.

2. רודף אחר מטרה, לא תגמול.אם אתה כל הזמן רודף אחרי תגמול, והתגמול אינו מתקבל באופן שאתה חושב שהוא צריך להיות, זה עלול להשאיר אותך מרגיש לא מספיק. להתמקד במונע מטרהמטרות, ורדף אחריהם בתשוקה, ותגלה שאתה לא צריך להיות אדם מושלם או משיג עליון כדי להיות גורם שינויים.

3. תרגול מודעות.ללמוד להיותמוּדָעשל דפוסי חשיבה קיצוניים, כמו המחשבה שטעות קטנה תהרוס לך את המוניטין. עצור את התחושה לפני שהיא תגדל על ידי שאל את עצמך האם אתה יכול לסמוך על האמונה הספציפית הזו, ושאל עד כמה היא משרתת אותך. על ידי החלפת החשיבה השלילית המוגדרת כברירת מחדל ב- moreגישה רציונלית, לאט אבל בטוח תשתיק את המבקר הפנימי שלך.

4. לדבר עם מישהו שמאמין בך.אם אתה מרגיש שאתה לא מספיק, אמון במישהו שמכיר אותך ומאמין בך. קבל את דבריהם בחייך ובלבך, ואפשר לחסד ולאמתםלרומם אותך.

האם אני מספיק?

במהלך שלנו#MTtalkבצ'ט טוויטר בשבוע שעבר דנו בתסמונת המתחזה, בתחושה שאינה מספקת ואותנטיות. להלן השאלות ששאלנו וכמה מהתגובות:

שאלה 1. מה המשמעות של 'חוסר יכולת' עבורך?

@KobusNeethInst: חוסר יכולת היא להרגיש שאין לך את כל התשובות שאתה חושב שיהיו לך.

@We_MakeItReign: חוסר יכולת היא בסופו של דבר מצב נפשי. חוסר ביטחון, מה שמביא לכך שאתה לא מסוגל להתמודד עם מצבים מסוימים או כיבוש אתגר מסוים. מרגיש כאילו אתה לא מספיק טוב. לכל אחד יש את היכולת להיות מספיק.

שאלה 2. אילו מצבים או משימות גורמים לך להרגיש לא מספיק בעבודה?

@TwisterKW: תחושה של אין קול או לא נשמע. לפעמים פרויקטים חדשים או שותפים חדשים. חוסר אמון. או פרויקט כושל. לפעמים אפילו לא פרויקט כושל אלא קטע כושל של פרויקט. הממ. האם חוסן משתלב כאן?

@JKatzaman: אתה מרגיש לא מספיק בעבודה כשאתה מסתכל מסביב וחושב שכולם עושים הכל טוב ממך.

שאלה 3. מתי תחושות חוסר ההתאמה שלך גרמו לך להרגיש מתחזה?

@MicheleDD_MT: לפעמים סביב מנהלים גברים. יש תחושה שאני מקבל שאני פשוט לא מדד, ושאני לא חלק מהמועדון שלהם.

@Midgie_MT: כאשר חלו המון שינויים ואני עדיין מתמודד עם דרכים חדשות לעשות דברים. תוהה אם אני באמת יכול לעשות את זה.

@ShereesePubHlth: כשלא שמתי לב לצרכי הלקוחות שלי או פשוט התנתקתי, אני נתפס מכל משמר. זה גורם לי להרגיש מתחזה.

ש 4. מה אתה יכול לעשות כדי להתמודד עם תחושות של חוסר יכולת / תסמונת מתחזה?

s_narmadhaa: אני חושב שקבוצת תמיכה עוזרת כאן. זה מביך לקבל שבחים כשאנחנו חושבים שלא מגיע לנו, אבל עם הצוות הנכון סביבנו, נלמד לקבל את זה בחן ובצניעות.

@thevijaymahajan: אני עומד בסטנדרטים שלי ללימות טוב יותר מבעבר, אבל הורדתי גם את הסטנדרטים האלה כדי שיהיה ניתן לעמוד בהם. מתישהו האור כולו מאיר עלי; בפעמים אחרות אני בקושי רואה.

ש 5. מה הפירוש של 'אותנטיות' עבורך?

@ELL_experience: אותנטיות היא כשאתה עושה את מה שאתה מרגיש שנכון, גם אם אתה עושה את זה לבד.

@BrainBlenderTec: זה אומר להיות זהה בציבור כמו מאחורי דלתות סגורות.

ש 6. האם אתה מרגיש אי פעם שנאלץ להציג דימוי מסוים בכדי להתקדם?

@ChristianChristian: דימוי ותפיסה הולכים יד ביד. אם הדימוי שלך אינו שלם מבחינה מקצועית, הוא נתפס שאתה מחוץ לליגה שלך.

@ TwinkleTutoring: כן! זה עם זאת פוחת! אני לומד שלהיות אני, העצמי האותנטי שלי, הוא למעשה ה- USP שלי. וזה דבר חיובי מאוד. ככל שאני מקבל אותי יותר בשבילי, קל יותר להיות האדם ששאפתי להיות!

ש 7. האם הביטוי 'מזויף עד שתצליח' מהדהד איתך, או לא?

@Yolande_MT: אם אתה מזייף את זה ואתה נתפס לפני שאתה מצליח, הקריירה שלך עשויה לספוג דפיקה ענקית. אל תזייף את זה. לזחול, ואז ללכת ואז לרוץ.

@JusChas: זה מאכזב אותי לדעת כמה אנשים עושים זאת. אתה מנצל הזדמנות שלמישהו אחר מגיע יותר ממך בשל הניסיון והמומחיות שלהם בעניינים.

ש 8. אתה יכול להיות אי פעם מלבד אותנטי?

@ sittingpretty61: להיות אותנטי לא אומר להתמכר לכל הדחפים שלך ולעזאזל עם כל האחרים. זה דורש ממך להשאיר את עצמך אחראי ואנושי למרות הדחף להתעלם משיתוף פעולה ותקשורת עם אחרים בצורה משמעותית.

@ האריסוניה: כן. לפעמים באופן שגידלנו וסוג התקשורת מותר, יתכן שלא היינו מראים את האני האמיתי שלנו כי זה לא היה מתקבל על ידי בני המשפחה או על ידי אנשים קרובים לנו.

שאלה 9. איך אתה חושב שאחרים רואים אותך? והאם זה משנה?

@PG_pmp: כן, להיות אנושי זה חשוב ...

@SaifuRizvi: זה משנה אם אתה יודע בתוך ליבך שהתפיסה שלהם לגבי היא נכונה!

@ Ganesh_Sabari: מה שאחרים חושבים עלי אינו ענייני. אני מה שאני. אני מי שאני! כשאתה אומר לי מי אני אתה אומר בעקיפין ובעובדה מי אתה!

ש 10. מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך ולאחרים להרגיש 'מספיק' / נאות?

@jeremypmurphy: צעד אחורה / שקול כמה אנשים תלויים בנו לעזרה / תמיכה. ואז חשב כמה כל אחד מאיתנו יכול לעזור בתפוסה מלאה. לגעת באחרים עם השראה / חיוביות מדי יום. תן ללא אנוכיות בלי לספור את העלות. להיות חזק. אנחנו מאמינים בך! האם אתה?

@ChristianChristian: ניתן לתקן חוסר יכולת על ידי, א) לא להשוות את חייך לאחרים, ב) להשתמש בכוחות נוספים, ג) להיות סביב מי שמעצים.

לקריאת כל הציוצים, הסתכלו באוסף Wakelet של הצ'אט הזה,כאן.

בקרוב

באופן אידיאלי, כל אחד במקום העבודה ירגיש שהם 'מספיק'. כדי לעזור להם להרגיש נאותים, עליהם להיות מסוגלים לממש את הפוטנציאל שלהם. איך אתה מרגיש שהמנהיגים שלך יכולים לעזור לך בצורה הטובה ביותר למצות את הפוטנציאל שלך?לחץ כאןלהצביע בסקר שלנו.

אֶמְצָעִי

בינתיים, הנה כמה משאבים שיעזרו לך ללמוד עוד על התגברות על תחושות של חוסר התאמה:

חברי מועדון כלים כלים יכולים גם לגשת לגרסאות המלאות של המשאבים הבאים: