איזון בין עבודה לחיים הוא מונח המשמש לרעיון שאתה זקוק לזמן הן לעבודה והן להיבטים אחרים של החיים, בין אם אלו קשורים למשפחה או לאינטרסים אישיים. האמרה אומרת ש'כל עבודה ואין משחק הופכים את ג'ק לילד משעמם '.
אך עבודה, או לפחות מאמץ תורם כלשהו, בין אם בתשלום ובין אם בהתנדבות, מוכרים לעיתים קרובות כחשובים לסיפוק אישי, ולכן נראה כי גם 'כל המשחק' יהיה משעמם.
הרעיון כי מנוחה חיונית לעבודה יצרנית חוזר אלפי שנים.
וביום השביעי סיים אלוהים את מלאכתו אשר עשה; והוא נח ביום השביעי מכל עבודתו שעשה.
בראשית 2: 2, King James Bible
בשנות ה 1800, במהלך המהפכה התעשייתית ובעקבותיה, תעשיינים ואיגודים כאחד הסכימו שעובדים צריכים יום חופש. מאוחר יותר זה הפך ל'סופשבוע 'של יומיים. אך באותם ימים, 'עבודה' הייתה ידנית ברובה, וברגע שעובדים עזבו את האתר, הם גם השאירו את עבודתם מאחור. הם באמת הצליחו לנוח, הרחק מהעבודה, מבלי לחשוב על זה או לדאוג למה שקורה בהיעדרם.
הזמנים השתנו באופן דרמטי.
הביטוי 'איזון בין עבודה לחיים' הוא במקורו די חדש יותר. זה שימש כנראה לראשונה בבריטניה בסוף שנות השבעים, ובארצות הברית באמצע שנות השמונים. עם זאת, היא קיבלה משמעות חדשה עם השינויים הטכנולוגיים האחרונים שאפשרו לעובדים לשמור על קשר 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע. טלפונים חכמים, טכנולוגיית עבודה מרחוק וכדומה גרמו לכך שאפילו בחופשה אנשים מתקשים 'לכבות' ולנוח באמת, והתלונה היא לעתים קרובות כי אנשים צפויים להיות 'תורניים' בכל עת. בלי שמותר לחיות חיים מחוץ לעבודה.
הדף שלנו בהתפתחות אישיתמסביר את עבודתו של מאסלו, ואת היררכיית הצרכים שלו.
באופן כללי, מאסלו אומר כי לאנשים יש צרכים, אותם היה צריך לענות על מנת. לפני שניתן יהיה לשקול כל דבר אחר, יש לספק צרכים בסיסיים פיזיולוגיים כגון מזון, מים ומקלט. לאחר מכן אנשים צריכים להרגיש בטוחים ואז להיות נאהבים ולהשתייך לקבוצה.
לאחר מכן הם עוברים לנושאים של הערכה עצמית, צרכים קוגניטיביים וצרכים אסתטיים, ולבסוף, בראש הפירמידה, יש מימוש עצמי, או מימוש הפוטנציאל המלא שלך כאדם.
המשמעות בפועל היא שהעבודה מספקת צרכים בסיסיים: כסף שנצבר מספק מזון, ומקלט, והכנסה קבועה פירושה בטיחות. עבודה גם מאפשרת לאנשים להשתייך לקבוצה, והצלחה טובה בעבודה מגבירה את ההערכה העצמית. הרמות הנמוכות מתקיימות במידה רבה באמצעות היבטים של עבודה.
בראש הפירמידה, לעומת זאת, ישנם צרכים שקשה לעמוד בעבודה בלבד, וכאן הבחירות באורח החיים, והזמן לפנאי, הופכות להיות חשובות.
זה מסביר חלקית מדוע איזון בין עבודה לחיים הוא מושג מודרני יחסית, מכיוון שאתה באמת צריך לענות על כל הצרכים הבסיסיים לפני שיהיה לך זמן או אנרגיה,או צורך, לדאוג לאסתטיקה או למימוש עצמי.
כמו הדף שלנו בלחץמסביר, בעוד שרמת מתח מסוימת יכולה להיות פרודוקטיבית מאוד, רמות מתח ממושכות וגבוהות עלולות להוביל לבעיות נפשיות, כולל שחיקה ודיכאון. אלה לא רק בעיות אישיות: חופש מהעבודה בגלל בעיות נפשיות יקר מאוד לעסקים.
מתועד היטב כי מנוחה ובעיקר היכולת להתנתק מהעבודה חיונית להפחתת לחץ.
עם כמעט מחצית מהאנשים המדווחים כי עבודתם 'מאוד' או 'קיצונית' בלחץ בסקר בארה'ב, המשמעות היא שהרעיון של איזון בין עבודה לחיים חשוב יותר ויותר למשק.
השגת איזון בין עבודה לעבודה יכולה להיות אתגר, אך רעיונות אלה אמורים לעזור לך להתחיל:
לפני שתוכלו לשפר את העניינים, עליכם להבין את הבעיה.
נסה לנהל יומן למשך שבוע, וקבע כמה זמן אתה מקדיש לכל פעילות, גם בעבודה וגם בחוץ. זה ייתן לך מושג על האיזון הנוכחי שלך בין עבודה לחיים. ייתכן שתמצא את זה מועיל להפריד מטלות, כולל הסעת ילדים לפעילויות ו'כיף '.
אַזהָרָה! יתכן שתופתעו מהתוצאות.
מחקר שנערך לאחרונה תוך שימוש בטכניקה זו מצא כי לנשים שדיווחו על מאזן טוב בין עבודה לחיים ואלו שחשו שהן מבלות יותר מדי זמן בעבודה יש להן יומנים דומים מאוד. הרבה מזה היה עניין של תפיסה.
רק לראות כמה שעות פנאי הם מרבים לגרום למשתתפים להרגיש טוב יותר מיד.
ברגע שאתה יכול לראות איך החיים שלך נפרדים לעבודה ו'אחר ', ולמטלות וכיף, אתה יכול להתחיל להבין איך לבצע שינויים כדי לשפר את האיזון.
במובנים רבים, התהליך הזה דומה קצתחשיבה אסטרטגית.
ראשית עליך לדעת היכן אתה נמצא, ואז היכן אתה רוצה להיות. חשוב כיצד היית רוצה שחייך ייראו.
טיפ עליון: שעונים
טכניקה שימושית מאוד לכך היא 'שעונים'.
צייר שני פרקי שעון על דף, אחד ליום שבוע אידיאלי ואחד ליום אידיאלי בסוף השבוע.
חלק את היום לחתיכות כדי להראות כיצד תרצה לבזבז אותו: כמה זמן במיטה, כמה זמן לעשות מטלות ועוד דברים נחוצים אך משעממים, כמה זמן לעבוד וכמה זמן על דברים אחרים.
היו ספציפיים לגבי הדברים האחרים, בין אם אלה מנגנים עם הילדים, מתאמנים בכלי נגינה או לומדים שפה. המשמעת להחזיק שעון שעון מאלצת אותך להתאים את הפעילויות שלך לזמן הקיים, ותוכל לראות אם השאיפות שלך ריאליות.
אתה יכול להרחיב את זה לשבעה פרצופי שעון, אחד לכל יום בשבוע, אם תרצה בכך.
אַזהָרָה! היו מציאותיים לגבי השאיפות שלכם. אתה צריך לעשות דברים משעממים כמו ניקוי וכביסה מדי פעם, או לשלם למישהו אחר שיעשה זאת.
בדוק את המצב הנוכחי שלך ואת התרחיש האידיאלי שלך.
זהה שלושה עד חמישה שינויים מרכזיים שיעזרו לך לעבור מ'עכשיו 'ל'עתיד'. לדוגמא, אם זיהית שאתה רוצה להגביל את שעות העבודה בסוף השבוע לשעה בערב ביום ראשון בערב, אז מה אתה צריך לעשות כדי להשיג זאת?
צעדים קונקרטיים שאתה יכול לנקוט כוללים:
אם יש לך מספיק זמן מחוץ לעבודה, אך אתה מרגיש שהכל נבלע במטלות, הצעדים שיש לנקוט בהם עשויים לכלול:
... ניתן להשיג איזון סביר בין עבודה לעבודה, אך עליכם לרצות לעשות זאת.
אתה יכול להשתלט על חייך ולפנות זמן לדברים החשובים לך, אבל אף אחד אחר לא יעשה זאת בשבילך. אם אתה רוצה לבזבז זמן רב יותר מהעבודה, תצטרך להתחיל לעזוב את העבודה מוקדם יותר או להגיע מאוחר יותר.
יתכן שתצטרך ללמוד להיות אסרטיבי יותר עם עמיתייך, ובעיקר להתחיל לומר 'לא', אם מישהו יבקש ממך לקחת על עצמך יותר (וראה את העמוד שלנו בטכניקות אסרטיביותלקבלת טיפים מועילים). אך ברגע שתתחיל לחפש לבצע שינויים, אתה עלול להיות מופתע כמה קל להשיג איזון טוב יותר בין עבודה לחיים.
המשך ל:
ניהול זמן|איך להאציל
עבודה יעילה בצוות