הטיפים המובילים שלך כיצד לשפר את היום הרע

האם זה לא יהיה נהדר אם כל יום יכול להיות 'טיול בפארק?' לרוע המזל, לפעמים יהיו לך את הימים האלה שאתה נאנח, 'למה אני?' ובכן, כי קורים ימים רעים!

עכשיו לבשורות הטובות. למרות שלא תמיד תוכלו להימנע מימים רעים, תוכלו להחליט כיצד להתמודד איתם. יש אנשים שמסתובבים סביב, לועסים את הדברים הרעים אבל ארעיון טוב יותרזה לנקוט בפעולה כדי להפוך את היום הרע שלך ולהרחיק את האפלוליות.

אתה יכול לעשות את זה עם משהו פשוט ויעיל כמו לעשות תרגיל קטן. אתה יכול ללכת לטייל בפארק, למשל, שיכול לעזור לשחרר כימיקלים שמרגישים טוב במוח שלך.

אולי אתה יכול לבקש מחבר או קולגה לשתות קפה כדי לדבר על הדברים, או פשוט לעשות למישהו אחר תפנית טובה. הבאזז שאתה מקבל מהופעה קטנהמעשה חסדיכול להטעין את כל היום שלך.

אתה יכול לעשות יום רע יותר טוב

יש מגוון דברים שאתה יכול לעשותלעשות יום רע יותר טוב. ביקשנו ממך, מחברינו ועוקבינו ברשתות החברתיות את הרעיונות וההצעות שלכם'איך משפרים יום רע?'

כרגיל, העוקבים שלנו בטוויטר הגיעו ישר לעניין. 'טיול ארוך ... בלי הטלפון שלך!' הייתה ההמלצה מהאנשים ב@ ClockworkTalent.

ובעוד שאנו ב- Mind Tools בוודאי לא ממליצים להתמכר יתר לאלכוהול, עלינו להודות שאנחנו אוהבים את טופס התשובה של מילה אחת.@ Bexter_74, 'פרוסקו!' זה בהחלט יוסיף קצת נוצץ לימיך. אבל, בטווח הארוך, 'יוגה' תהיה אפשרות בריאה יותר. תודה גם לך@ JoanneWragg1לרעיון הזה.

בנימה מוחית יותר,@FrauStiefהציע, 'לך למקום שאתה אוהב (אפילו שזה רק בראש שלך), הסתיר את כל השאר לזמן מה, הפעל מחדש.'

תעשה למישהו תפנית טובה

חברינו בלינקדאין סיפקו לנו מילות חוכמה נוספות.מארק אנדרוסהציע, “עשה משהו נחמד לאחרים, אפילו משהו קטן כמו להכניס את הקפה! תתפלאי עד כמה זה גורם לך להרגיש טוב יותר, ומרחב הנשימה יעשה לך טוב. '

הכרת תודה והשתקפות הופיעו כמסלולים פופולריים לשיפור יום רע. “היה אסיר תודה על הדברים הקטנים בחיים אשר יהיו, מכיוון שתמיד יש מישהו שנאבק בכאב משמעותי! ימים מאושרים לכולנו. חיבוקים וחיוכים עושים דרך ארוכה במשך כל אותם ימים רעים! ' זו חשיבה חיובית נהדרת מאתאמה פאוור.

מרקוס ברטוןאמר, 'נסה לשמור על דברים בפרספקטיבה. עד כמה שהיום שלך גרוע, אתה יכול להבטיח שמישהו אחר חווה יום גרוע בהרבה. היו אסירי תודה על דברים פשוטים (אוכל על השולחן, גג מעל הראש, שיש משפחה אוהבת ודואגת). קח הפסקה קצרה מהטחינה היומיומית והבחין בדברים הקטנים (חום השמש על הפנים שלך, ציפורים שרות, מריחות את הפרחים). ' דברים נהדרים, מרקוס.

לקימברלי אוליביירה, זה באותה מידה על אסרטיביות כמו השתקפות. היא משפרת יום רע על ידי כך שהיא 'מכירה בכך שזה פשוט יום רע, בידיעה שלכולם יש אותם מדי פעם, ועל ידי כך שהיא לא מאפשרת ליום רע להפוך לשבוע או לחודש רע. התבונן על ההתנהגויות והעמדות (כולל משלך) והמצבים והאירועים שהפכו את זה ל'רע ', ללמוד ולצמוח מהם והמשיך לבעוט בתחת! '

הישאר ברגע

פילוסופיה אף פעם לא רחוקה מהמחשבה שלך.ברברה סאמוןאמר, 'תראה תמיד מעבר לרגע. ראה מה עתיד לבוא. כולנו יודעים שאנחנו עובדים לקראת התמונה הגדולה. כולנו התחלנו מסיבה כלשהי, אז למה לתת לבליטה בדרך לעוות את הראייה שלך. '

לינדזי הייזהוסיף, 'הזכר לעצמך שיש לך יום רע ולא חיים רעים. זה זמני. ' וקצת חשיבה ישר ממריסל מ.לדבריה, 'הפוך את היום ליום הכי טוב בחייך כי פשוט אין סיבה טובה שלא.'

למרטין היפוול זה פשוט כמו 'חיוך'.

החיים הם מתנה

כרגיל היו לנו כמה תרומות נהדרות מחברי פייסבוק שלנו. החבר'ה בצמיחה והתפתחות אישיתהצעה זו של מאמן החיים הנודע טוני רובינס, 'החיים הם מתנה, והם מציעים לנו את הזכות, ההזדמנות והאחריות להחזיר משהו על ידי הפיכתנו ליותר.'

ג'ולי סבן מוראוסאמר, 'תחשוב על שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. אתה משיג את מה שאתה מתמקד בו! '

בעוד, באינסטגרם,ydconהוסיף, 'מנה טובה של#תרגיל. ” אבל, להיות אסיר תודה נראה המפתח לשיפור יום רע. פשוט תשאלiamsamanthasmith. היא אמרה, 'מתרגלת תודה ... חושבת על כל הדברים שאני אסירת תודה עליהם. לחשוב על הדברים שמסבים לי שמחה. מחמיא לאחרים. מסתכל על קליפים שמצחיקים אותי. ביצוע מעשי חסד אקראיים. קבל החלטה להיות מאושר וזכור שאני מספיק חזק בכדי לעשות את זה ולכבד את ההחלטה הזו. '

זו הייתה הפעלה נהדרת של מדיה חברתית, אז תודה לכל מי שתרם. אבל לא מאוחר להוסיף את המחשבות שלך איך לעשות רע טוב יותר. פשוט שים את הרעיונות שלך בקטע ההערות למטה.